Такі думки властиві кожному з нас. Вони часто бувають нав’язливими і досить довго крутяться у підсвідомості. Ця якість негативних думок може значно знизити продуктивність та знизити самооцінку. Давайте розберемось, звідки ж беруться негативні думки.
- Минулі невдачі та образи. Якщо щось колись не вдалося у минулому, ми часто повертаємось до цього. А варто було б іти вперед чи зосередитись на сьогоденні. Але людям притаманно займатись самоїдством замість того, щоб засвоїти урок і визнати помилку.
- Страх невдачі. Ми часто думками знаходимося в майбутньому. Але боячись помилитись, наша підсвідомість підтасовує нам образи найстрашніших невдач, і ніби шепоче: не варто робити нічого. Все одно не вийде. Який з цього вихід? Варто залишатись у сьогоденні і діяти з огляду на сьогоднішні реалії.
- Факт чи здогадка? Для нашого мозоку ці два поняття практично ідентичні. Саме тому йому властиво підсвічувати найбільш негативні та драматичні варіанти подій.
Давайте перейдемо до дієвих технік, які допоможуть протистояти негативним думкам, які так і чекають слушного моменту, щоб саботувати ваш успіх. Тренер із саморозвитку та автор книги “Маленькі звички, великі зміни”, Стівен Гендел, пропонує скористатися технікою “Позитивний автобус” (“Mindbus”). Як стверджує автор, ця техніка дає можливість візуалізувати негативні думки для розрядки напруги. Далі розкажу вам, як вона працює.
- Запишіть 5 негативних думок, які хвилюють вас останнім часом.
- Заплющте очі та зробіть 3 глибоких вдихи.
- Уявіть себе водієм автобуса. Який ви? Як виглядає ваш автобус? Зверніть увагу на деталі.
- Виділіть кожну негативну думку і призначте її пасажиром. Виділіть їй місце у вашому автобусі. Уявіть, як виглядає кожен з цих пасажирів, яке його обличчя, голос, одяг.
- Уявіть, як ви берете керування автобусом в свої руки. Адже ви водій, тому сміливо можете сказати кожному з цих пасажирів: дякую за інформацію, але це мій автобус, тому прошу до виходу.
- Візуалізуйте зупинку, роздивіться, як кожен з цих пасажирів покидає ваш автобус та йде.
- Зробіть 3 глибокі подихи та відкривайте очі.
Якщо ви відчуваєте, що певні негативні думки не дають вам рухатись вперед до мети, запрошую на коуч-сесію. В процесі ви зможете чітко відмежувати негативні думки та страхи і прибрати їх з вашого шляху до успіху.
